预防乳腺癌生活习惯很关键 乳腺癌要怎样饮食

女性的心理也是很脆弱的，面对癌症的发生也是不堪一击的。尤其是发生乳腺癌的疾病，在生活中比较好就是注意及时的预防乳腺癌。

预防乳腺癌关键在于保持良好生活习惯

中国不是乳腺癌的高发国家，像美国乳腺癌的发生率是中国的4倍多，但是我们国家乳腺癌发病的增长速度却高于高发国家，成为增长速度最快的国家之一。谈到乳腺癌的预防，首先要建立一个良好的生活习惯，调节好生活结构，保持心情舒畅，积极参加体育锻炼、参加社交活动，减轻精神和心理上的压力。另外，在饮食上也要很注意，那种高热量、高脂肪的饮食尽量少食用，多吃一些青菜、水果、鱼类、豆制品等等。当然，我们也推荐婴幼儿要母乳喂养，保持营养的均衡。

如果有乳腺疾病要积极去医院治疗，不要长期过量饮酒，还有绝经后的女性朋友要注意控制体重，避免胸部过量接受的放射性照射。要积极参加筛查，因为筛查可以发现一些早期病例，早期病例不仅能够治愈，而且大部分还能保乳，还能发现癌前期的病变。在没有开展筛查地区的女性朋友可以定期到医院检查。当然，我们也推荐乳房自查，两次月经中间每个月检查一次。

饮食怎样预防乳腺癌

1、芒果

很多的患者都是喜欢吃水果的，其实，选对了饮食也是预防疾病的关键。女性多食芒果，有预防乳腺癌的作用。芒果中的多酚进行了研究，特别是其中的生物活性成分丹宁（与癌症的预防和抑制有关）。丹宁酸是种多酚，带有苦味，葡萄籽和茶叶中含有这种成分。研究发现，细胞分裂周期因多酚而被打破。这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制。

2、柑橘

进行合理的饮食，也是一种缓解疾病的方法，您在生活中就要注意选择一些健康的饮食措施。柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等，都富含维生素c，可防止亚硝胺生成，适宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。

3、山楂

面对疾病的发生就是痛苦的，因此，您在生活中就要选择一些合理的饮食，避免疾病的发生。常用于开胃消食、降低血脂。它能活血化淤，化滞消积，抑制癌细胞生长，同时富含维生素c，适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。

4、大枣

补脾胃益气血，富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等。它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分。民间食用大枣粥、黄芪煨大枣，以增强体质，预防乳腺癌。